Epidemie jménem obezita

Obézních lidí ve světě přibývá, a výjimkou není ani Česká republika. Někdo ji označuje za epidemii a někdo za moderní životný styl. Každopádně se jedná o civilizační onemocnění, které si každý může způsobit sám. Jak zjistíte, že trpíte obezitou? Ke zjištění vám pomůže BMI (body mass index). Vydělte hmotnost v kg s výškou v metrech na druhou.

  • Podvýživa – BMI pod 19
  • Normální váha – BMI 20 – 25
  • Lehká otylost – BMI 25 – 30
  • Výrazná otylost – BMI 30 – 40
  • Morbidní otylost – BMI nad 40

Rozhodující je také obvod pasu. U mužů se doporučuje redukce hmotnosti při obvodu nad 102 cm a u žen nad 88 cm.

Jaké jsou příčiny obezity?

Nejčastější příčinou obezity je nevhodná strava, a to až v 90 % případů. Kromě stravy jsou to i zdravotní příčiny, a to buď ovlivnitelné, nebo neovlivnitelné.

Ovlivnitelné zdravotní příčiny

  • Porucha štítné žlázy
  • Porucha činnosti nadledvin
  • Dlouhodobé podávání kortikoidů
  • Nedostatečná produkce růstového hormonu
  • Porucha činnosti mozku
  • Podávání psychofarmak
  • Předčasné podávání antikoncepce

Neovlivnitelné zdravotní příčiny

  • Genetická dispozice
  • Genový defekt MC-4 R, který způsobuje přejídání

Vraťme se však k nezdravému způsobu stravování. Když je příjem energie větší než její výdej, zákonitě dochází k nárůstu tělesné hmotnosti.

Energetický příjem

Pro vznik obezity je rozhodující konzumace stravy o vysoké energetické hodnotě. Předcházejte jí a vynechte ze svého jídelníčku jednoduché cukry, živočišné tuky a tučné bílkoviny.

Čtěte také:   Přestaňte se přejídat!

Energetický výdej

Ten můžete ovlivnit pravidelnou fyzickou aktivitou. Trpíte již obezitou? Zvolte takový sport, který co nejméně zatěžuje nosné klouby. Dopřejte si rychlou chůzi, plavání nebo si zajezděte na kole. Vyzkoušejte například Pilates nebo jógu.

Jaké zdravotní problémy způsobuje obezita?

Obézní lidé jsou náchylnější ke:

  • kardiovaskulárním onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, infarkt nebo mozková příhoda
  • metabolickým onemocněním – cukrovka 2. typu, zvýšený cholesterol, dna
  • nádorovým onemocněním – rakovina tlustého střeva, prsu, ledvin, děložní sliznice, prostaty, plic a dalších orgánů
  • psychickým potížím – deprese, nedůvěra v samu sebe
  • dýchacím problémům
  • neplodnosti
  • gynekologickým onemocněním
  • onemocněním trávicího traktu
  • opotřebením kloubů

Dodržujte zdravý životní styl. Snažte se nakupovat kvalitní potraviny a zařaďte do denního programu pravidelný pohyb. Obezita není ani moderní, ani zdravá.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterDigg thisEmail this to someoneSdílejte prosím!

Mohlo by vás zajímat...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Advertisment ad adsense adlogger