Jogurtová dieta

Máte rádi jogurty a jste schopni sníst jich za den více? Pak Vám pomohou při hubnutí. Tělo z nich přijímá bílkoviny, vápník, fosfor a probiotické kultury, které harmonizují trávení.

Jogurtová dieta je vhodnou volbou tehdy, pokud potřebujete krátkou očistu organismu a shodit rychle pár nadbytečných kilogramů.

Jaký vliv má jogurt na hubnutí?

Jogurt zamezuje nadýmání, zrychluje a pročišťuje metabolismus zpomalený nevyváženou stravou a zbavuje zácpy. Působí kladně na hladinu tuku v krvi. Zkuste hubnout s jogurtem. Dejte si ho k snídani, k obědu i k večeři a kombinujte ho s vhodnými potravinami. Vybírejte takový jogurt, který má kalorickou hodnotu 420 kJ na 100 gramů.

Vědecký průzkum ukázal, že lidé, kteří 1 až 2 x denně konzumují jogurty, mají nižší potřebu „dojídat“ se jinými potravinami, což vede k redukci váhy díky nižšímu kalorickému příjmu.

Jak dlouho se jogurtová dieta drží?

Jogurtovou dietu držte maximálně 5 dní a po skončení přejděte na vyváženou racionální stravu, abyste zamezili jojo efektu.

Vzorový jídelníček

1. den

Snídaně: Bílý jogurt s müsli

Svačina: Bílý jogurt v kombinaci s ovocem (s jablkem)

Oběd: Kuře na paprice s rýží, místo smetany na omáčku použijte jogurt

Svačina: Bílý jogurt s celozrnnými sušenkami nebo celozrnným pečivem

Večeře: Zeleninový nebo ovocný salát s jogurtovou zálivkou

2. den

Snídaně: Jogurtový nápoj s ovocem

Svačina: Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s pomerančem)

Oběd: Vařené hovězí s bramborem a tatarskou omáčkou (na její přípravu také použijte jogurt)

Čtěte také:   Je pro vás redukční dieta vhodná?

Svačina: Jogurtový nápoj ochucený ovocem

Večeře: Těstovinový salát se zeleninou (dresink připravujeme z jogurtu)

3. den

Snídaně: Kukuřičné lupínky s jogurtem

Svačina: Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s hruškou)

Oběd: Zapékané brambory se zeleninou (brambory zalijte vejcem rozšlehaným v jogurtu)

Svačina: Acidofilní mléko ochucené například meruňkami

Večeře: Vařené těstoviny s paprikovou jogurtovou omáčkou

4. den

Snídaně: Jogurt smíchaný s různými druhy ořechů

Svačina: Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (se švestkami)

Oběd: Krůtí řízek přelitý jogurtovou omáčkou, zeleninová obloha

Svačina: Mléčná rýže

Večeře: Zapékaná zelenina zalitá vejcem rozšlehaným v jogurtu

5. den

Snídaně: Mléčná rýže

Svačina: Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s jahodami)

Oběd: Pečená ryba s bramborem ve slupce a jogurtovým dresinkem

Svačina: Jogurt s ovesnými vločkami

Večeře: Přírodní kuřecí řízek přelitý bylinkovou jogurtovou omáčkou

Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Digg this
Digg
Email this to someone
email
Sdílejte prosím!

Mohlo by vás zajímat...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *