Chrom proti chutím na sladké
Chrom je důležitý stopový prvek pro váš organismus. Pomůže vám v boji s hubnutím tím, že sníží vaše chutě na sladké. Zajišťuje a podporuje funkci inzulínu a udržuje optimální hladinu cukru v krvi. Má pozitivní vliv na metabolismus cukrů a tuků.
Zmírňuje bolesti hlavy, eliminuje podrážděnost a příznaky spojené se snížením hladiny krevního cukru.
Jaká je doporučená denní dávka chromu?
Chrom je obsažen v potravinách, ale část se ho zničí přípravou pokrmů a navíc tělo vstřebá pouze zlomek přijatého chromu. K jeho doplnění jsou vhodné potravinové doplňky. Doporučená denní dávka činí 200 – 290 μg.
Jaké jsou zdroje chromu?
Chrom je obsažen v celozrnné mouce, sýru, máslu, obilných klíčcích, luštěninách, zelenině, rýži, v rybím a drůbežím mase, bramborách, švestkách, ústřicích, ořeších, pivu, v přírodním hnědém cukru a melase.
Jak se projevuje nedostatek chromu?
Při jeho nedostatku můžete trpět:
- Bolestmi hlavy
- Podrážděností
- Návaly nevolnosti
- Depresí
- Únavou
Při vysokém nedostatku chromu v organismu máte v těle nadbytek cukru v krvi, a to způsobuje větší náchylnost k diabetu.
Kdy chrom užívat?
Chrom si naordinujte, pokud:
- Trpíte bulimií
- Trpíte otylostí
- Podstupujete fyziologicky prospěšné hladovění
- Konzumujete stravu s nízkým obsahem mikro a makro prvků (dnešní běžná strava)
- Trpíte cukrovkou
- Máte onemocnění slinivky
- Dostavily se u vás příznaky nízké hladiny cukru a hladu
Jak vám pomůže chrom s hubnutím?
Chrom potlačuje hlad po sladkostech a potřebu tzv. dojídání. Rozhodli jste se využívat chrom při hubnutí? Zpočátku můžete pociťovat vyšší chuť na sladké. Může za to kolísavá hladina cukru v krvi, která se za týden až dva ustálí na nové hladině.
Chrom zabraňuje tzv. jo-jo efektu. I když držíte dietu, cítíte se s chromem lépe, nejste unaveni a frustrováni hladem. Máte více energie na cvičení a větší vůli začít se zdravým stravováním. Nezapomeňte, že samotný chrom není cestou k hubnutí, ale je velkým pomocníkem ve vaší snaze. Užívat ho můžete trvale.
