Jak hubnout po Vánocích?

Vánoce jsou za námi a mnozí z nás si dali předsevzetí, že se zbaví přebytečných kil, které nabrali v průběhu minulého roku, nebo vůbec v předchozích letech. No a kdy je lepší doba než začátek nového roku? Zbavte se předsudků, že to nejde! Jak správně začít?

  • Nastartujte organismus ráno vodou s citrónem a pak si dejte snídani, například ovesnou kaši, celozrnné pečivo se sýrem a zeleninou, nebo si připravte smoothie z ovoce a zeleniny a na pár hodin jste zasyceni.
  • Hlavně se vyvarujte chyb, které jste dělali při svých předchozích pokusech redukovat váhu, klidně si je sepište na papír, budete tak vědět, že právě těmto věcem se máte vyhnout.
  • Každý den jezte hodně ovoce a zeleniny, platí pravidlo, že ke každému jídlu by měla patřit alespoň malá miska zeleniny. Ovšem ráno toto dodržovat nemusíte.
  • Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny (listová zelenina, fazole, celozrnné obilovny…), cítíte se na delší dobu sytější.
  • Cukr nahraďte jinými sladidly (javorový sirup, stevie, sladěnka).
  • Dávejte si velký pozor na slazené nápoje, raději pijte zelené neslazené čaje, urychlují metabolismus, a tak podporují hubnutí. Když už bez sladkých nápojů nedokážete vydržet, volte alespoň domácí šťávy nebo snižte množství slazení.
  • Smaženého jídla bylo určitě o svátcích dost, takže jako tepelnou úpravu pokrmů zvolte restování.
  • Cvičte! Nic není zadarmo a zde to platí dvojnásob, mějte pohyb alespoň dvakrát do týdne a hubnutí vám půjde snadněji. Bez pohybu se neobejdete.
  • Noste v kabelce malou svačinku nebo ovoce, vždy když vás přepadne vlčí hlad, pomůže vám.
  • Jezte pravidelně a menší porce, hlavně se nepřejídejte.
Čtěte také:   Hubnete? Na tyhle věci si dávejte pozor!

Nový rok přináší nové výzvy, proto je ten správný čas to zkusit právě teď! Hlavně setrvejte a nevzdávejte to příliš brzy.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterDigg thisEmail this to someoneSdílejte prosím!

Mohlo by vás zajímat...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Advertisment ad adsense adlogger