Lněné semínko
Lněné semínko je známé pro své účinky na trávení. Účinně pomáhá při zácpě, ale má i řadu dalších pozitivních účinků na naše zdraví a tělo.
Jaké látky obsahuje?
Lněné semínko je nabité vlákninou, omega 3 mastnými kyselinami, bílkovinami, vitaminem B, C, E, železem, draslíkem, manganem, vápníkem, hořčíkem, fosforem, selenem a zinkem.
S jakými zdravotními problémy si poradí?
- Žaludeční potíže – skvěle poslouží při zánětech a vředech, jelikož len vytváří při kontaktu s vodou sliz, který chrání střeva a žaludek a urychluje regeneraci stěn těchto orgánů
- Zácpa – díky vysokému obsahu vlákniny dochází ke snadnějšímu vyprazdňování
- Virové onemocnění – má výborné antivirové účinky
- Krevní tlak a cholesterol – pravidelnou konzumací dochází ke snížení krevního tlaku a cholesterolu
- Rakovina – působí preventivně proti rakovině
- Kožní problémy – semínka konzumujte nebo je nechte nabobtnat ve vodě, rozmixujte a poté přikládejte na záněty nebo poranění kůže
- Menstruační potíže – pomáhá při premenstruačních potížích, ženám v přechodu a při nemožnosti otěhotnění
- Těhotenství – konzumace lnu před porodem usnadňuje porod a přispívá ke správné tvorbě mléka. Pozor – semínko si dopřávejte nejdéle do 34. týdne těhotenství!
- Pleť – udržuje její mladistvý vzhled
Lněného semínka nekonzumujte více jak 2 až 3 lžičky denně. Přidat jej můžete do sušenek, pomazánek, salátů, cukroví, polévek nebo rozmixovat lžíci semínek s 200 ml džusu. Připravit si také můžete čaj, stačí v hmoždíři potlouct dvě lžičky lněného semínka, zalít jej vodou a asi 10 minut povařit.
Po rozdrcení rychle žluknou, proto je co nejdříve spotřebujte. Lněné semínko je nutné důkladně rozkousat, aby došlo k využití účinných látek. Při požití semínka je zapotřebí hodně pít.
Lněné semínko má i nežádoucí účinky, a to v případě, pokud jej jíte více jak 60 g denně. Jedná se zejména o nevolnosti, zvracení, průjem nebo bolesti břicha.
