Překonejte závislost na jídle
Možná si to neuvědomujete ani nepřipouštíte, ale zrovna právě vy můžete být závislí na jídle. Zvlášť pokud neustále něco pojídáte, chodíte bez ustání do spižírny pro sladkosti nebo neodoláte cukrárně, když jdete kolem ní.Jste závislí na jídle? To se dozvíte z článku, který vám také pomůže závislost překonat.
Jak poznáte závislost na jídle?
Závislost si můžete vypěstovat lehce; stačí se jídlem odměňovat, uklidňovat nebo jím zajídat emoce ve svém životě. Po nějaké době vás zachvátí nával odporu k sobě samým a začnete s drastickou dietou, abyste shodili přebytečné kilogramy. Tu však po pár dnech porušíte a vrhnete se znovu na jídlo. Pokud na jídlo neustále myslíte a máte bez něj abstinenční příznaky, můžete být na něm opravdu závislí. Zamyslete se nad tím, jaký druh potravy přijímáte v situacích, kdy prožíváte krizové období, nebo když se potřebujete uklidnit.
Na čem jsme nejčastěji závislí?
- Energeticky bohaté potraviny
- Snadno stravitelné potraviny, které rychle zasytí
- Potraviny s velkým množstvím tuku a soli
- Potraviny s vysokým množstvím jednoduchých sacharidů
- Fast foody
Závislost na jídle vás může trápit zejména tehdy, když jste prožili trauma, trpíte nízkým sebevědomím, depresemi nebo máte problémy se sebeláskou.
Jak překonat závislost na jídle?
- Přistupujte k sobě samému zodpovědně a myslete na pestrou stravu a pohyb.
- Pokud trpíte depresemi, zbavte se jich, a dodržujte duševní hygienu.
- Vynechejte alespoň na dobu jednoho roku potravinu, se kterou máte problém.
- Mlsejte, ale zdravě. Vybírejte potraviny, které uspokojí vaše chutě, ale přitom vám neuškodí.
- Nezvládáte to? Navštivte psychologa a svěřte se mu.
- Pojmenuje své psychické stavy, a co vám pomáhá se s nimi vyrovnat.
- Nařiďte si poloviční porce, snídaně a pravidelnou stravu.
Na internetu najdete bezpočet zdravých a chutných receptů, které vám pomohou ve vašem úsilí. Důležité je uvědomit si problém s přejídáním a závislostí na jídle, protože jedině tak s tím můžete účinně bojovat.
